La ceas de seară toate lucrurile devin mai clare, limpezindu-se ca apa cristalină atunci când se liniștește și se „așază” tainic sub îndrumarea lină a înserării. Odată cu venirea serii, tainele somnului își ridică anevoios vălul diafan de pe creasta astrului lunar și se răspândesc în liniște și tăcere peste sufletele aproape adormite. Aceste suflete alese sunt cuprinse de privirea ca un fir de argint a Lunii, în timp ce se pregătesc să adoarmă învelite sub stratul protector al pilotelor și al cearceafurilor, care oferă acea protecție inspirată din latura maternă al astrului feminin.
Somnul dulce mult aduce
În fiecare seară așa începe clipa magică, momentul basmelor în care fiecare adult retrăiește în lumea imaginară ale propriilor fantasme nocturne. Seara este momentul fiecăruia dintre noi, acel moment în care ne regăsim după o zi lungă și stresantă, o zi în care am jucat diferite roluri sau în care am încercat să mulțumim pe toată lumea. Ce anume ne rămâne la sfârșitul zilei? Doar epuizarea. Fiecare dintre noi evadează, chiar din timpul zilei, preț numai și de o secundă spre locul pe care îl numim „acasă”, care ne aduce liniște și siguranță. Mai mult decât atât, acest „acasă” este locul prin intermediul căruia visăm vacanțe exotice sau că avem puteri supranaturale, locul care ne permite să vedem lumea așa cum o visăm noi, pentru că acest spațiu al prefacerilor de ordin spiritual și moral reprezintă chiar puntea dintre realitate și spațiul imaginar, prin intermediul căruia redevenim copii, avem speranțe și aspirații nebănuite. Acesta este pur și simplu modul prin care corpul nostru reacționează la stresul de peste zi și este, totodată, o modalitate prin intermediul căreia se regenerează, pentru că este mai mult decât o terapie, este o terapie prin somn.
Dar ce ne facem dacă nu ne putem odihni chiar la noi acasă? Înainte de aceasta, cu toții am experimentat nopți nedormite dacă am schimbat patul, chiar dacă am plecat într-o scurtă vacanță de câteva zile la mare sau la munte, iar atmosfera a fost de vis, schimbarea mediului ne poate periclita calitatea somnului nostru. Dar cu siguranță o problemă semnificativă se ivește odată cu nopțile nedormite în propriul nostru cămin. Suntem nevoiți să căutăm soluții pentru un somn bun și odihnitor, pentru a putea da randament următoarea zi. Noi, oamenii, suntem ființe sedentare, așadar avem nevoie de o anumită rutină de somn și un microclimat familiar, pentru a ne simți în largul nostru. Dar pentru a avea parte de un somn profund, ca de bebeluș, nu putem să evităm câteva aspecte importante care ne ajută să atingem experiența unei nopți odihnitoare și confortabile.
Acel somn odihnitor care se simte ca o îmbrățișare caldă în nopțile de iarnă și de toamnă, ca o adiere blândă ce se așază asemenea unui strat suav de petale de flori cu miros de lavandă în zilele de vară și de primăvară. O atingere suavă și blândă a pilotei umplută cu lână merinos, de care nu mă pot despărți. Am auzit de lâna merinos de mic copil. Îmi aduc aminte de institutul din zona Palas, din orașul în care trăiesc, Constanța în care a fost creată, în anii 60` lâna perfectă de la noi din țară – a rasei Merinos de Palas. Vechile plăpumi ale bunicii, în ciuda iscusinței și a dăruirii cu care erau alcătuite, nu aveau integrată ingineria care se ascunde în spatele celei mai fine și versatile lâni de oaie.
Lâna de aur a zilelor noastre
Părinții mei nu și-au permis un asemenea lux pe vremea aceea, dar odată cu modernizarea societății, chiar dacă acel institut nu mai funcționează, a luat naștere o companie autohtonă care utilizează lână merinos infuzată cu ulei esențial de lavandă fabricată chiar în România, la Piatra Neamț. M-a atras sloganul celor de la Confort Merino: ”Dormi bine, Ești bine”. Fibrele acestui tip de lână au capacitatea unică de a-și auto-regla temperatura. Funcția de termoreglare se activează în mod natural, întrucât fibrele de lână se activează în zilele călduroase, eliminând senzația de sufocare și de transpirație, iar în zilele reci ne încălzește corpul menținând o temperatură constantă, pentru a resimți confort maxim. Supranumită „lâna magică” aceasta ne ajută să avem un somn odihnitor, datorită microclimatului de somn pe care îl generează. O temperatură potrivită în cameră nu este de ajuns, mai ales că aceasta e uneori influențată de factorii externi. Cel mai bun mod de a crea un microclimat esențial depinde în egală măsură de materialele din care sunt confecționate pijamalele în care dormim, dar și materialele lenjeriei de pat, pe care alegem să le folosim, cum sunt cele din lână merinos organică. De asemenea, pernele și pilotele Confort Merino confecționate din bumbac organic și lână merinos sunt moi și ușoare ca un nor alb și pufos.
Puterea magică a lânii merinos
Mă pregătesc să dorm, gândindu-mă la magia din spatele lânii merinos și sub vraja acesteia adorm ușor și sus pe cer o văd pe ea. Luna - regina nopții, se revarsă suav deasupra norilor, care îi filtrează lumina de un alb străveziu ajungând până la noi numai raza Luceafărului, ce asemenea poemului romantic, se metamorfozează într-un corp însuflețit menit să ne inducă o stare euforică, care ne transpune pe tărâmul oniric. Treptat, intrăm într-un labirint al emoțiilor, în care ne adâncim cu fiecare ceas trecut al nopții, redescoperind tainele nebănuite ale somnului. Un somn adânc și profund, prin intermediul căruia organismul se regenerează, un antidot natural care întărește sistemul nostru imunitar. Toate aceste considerente sună oarecum desprinse dintr-o altă lume, întrucât omul modern a uitat, aproape pe nesimțite, cum se manifesta viața umană în ritmul său propriu, o alternanță zi-noapte, în care fiecare moment al zilei se răsfrânge în oglindă asupra vieții noastre interioare. Poate că cel mai mare dezavantaj pe care uneori nici măcar nu-l conștientizăm este faptul că am uitat cum să dormim și mai ales cum să visăm. Aproape că nu mai avem vise, iar acestea dacă apar, de regulă exteriorizează numai anumite temeri, pe care încercăm să le gestionăm în planul subconștient. Mediul exterior își pune amprenta pe corpul nostru și ne influențează mai mult decât am dori, pentru că acesta reprezintă sursa care contribuie la dezvoltarea și transformarea propriei noastre persoane. De regulă, visele apar după faza de somn profund, numit și somn lent, în cea de-a doua fază, a somnului paradoxal, care se manifestă înspre dimineață. De ce ne amintim numai frânturi de vise atunci când ne trezim, pe care le uităm la câteva clipe după ce ne trezim, dacă acestea se manifestă aproape de ivirea primelor raze ale dimineții? Probabil din cauză că ne trezim brusc, atunci când sună alarma ceasului deșteptător și luăm contact direct cu lumina albastră, al ecranului telefonului mobil. Nu mai există acel moment de tranzit al luminii naturale, iar ochii noștri se confruntă cu imaginea obositoare a dispozitivelor electronice. Un alt motiv este somnul fragmentar, care inhibă procesul natural prin care se instaurează faza de somn lent. Sărim peste momentele cheie ale acestui somn care pregătește terenul somnului presărat cu vise. Așadar visul nu este doar o himeră închipuită care tronează în sfera subconștientului, ci o stare naturală în care ne regăsim în timpul nopții, prin care creierul nostru lucrează înmagazinând informații și stări esențiale dezvoltării noastre personale.
Mecanismele invizibile ale somnului
Se spune despre corpul uman faptul că acesta conține aproximativ 60% apă, după ultimele cercetări. Ideea din spatele științei conform căreia apa are propria sa memorie aparține cercetătorului japonez Masaru Emoto. Oricum ar sta lucrurile, corpul uman este precum o sugativă care atrage și menține pe durata întregii zile nenumărate stări, trăiri și emoții, de la cele pozitive până la cele negative, o alternanță ciclică a episoadelor diurne care alcătuiesc împreună starea noastră de spirit. De această stare de spirit depinde întreaga noastră existență, ea este cea care ne ghidează următoarea acțiune pe care o avem în relația cu semenii noștri. Așa cum pe înserate în mod natural își face apariția procesul homeostatic al somnului, care survine celui circadian, al ceasului nostru interior. Două mecanisme care conlucrează și guvernează somnul în cele mai mici detalii, interacționând unul în favoarea celuilalt. O adevărată știință se află în spatele celei mai vechi îndeletniciri a omenirii - somnul. Undele creierului activează orologiul intern, prin care întregul organism se regenerează. Un axis mundi al organismului uman, o incursiune în sfera cosmică a elementelor supradimensionale, care influențează procesele homeostatice în corpul uman: bolile de inimă, diabetul, imunitatea, obezitatea chiar și cancerul sunt direct influențate de privarea de somn.
Somnologia este acea ramură a medicinii care se ocupă cu studierea aprofundată a somnului – o reacție naturală și indispensabilă a organismului care are multiple caracteristici nebănuite. Acestea se interconectează, astfel încât somnul devine cel mai bun medicament natural al organismului nostru sau, dimpotrivă, cel mai nefast dăunător, în cazul privării excesive de somn.
O rutină de seară inspirată din știința somnului
De curând m-a atins nostalgia copilăriei atunci când am descoperit pe internet platforma Eu dorm bine. Am aflat informații esențiale despre știința somnului, astfel încât odată cu venirea serii m-am pregătit temeinic pentru momentul liniștitor al zilei. Am început cu un simplu ritual adaptat arhitecturii mele de somn, informație pe care am cules-o din primul episod al Podcastului Eu Dorm Bine, de pe aceeași platformă. A fost un episod captivant, pe care îl recomand cu căldură oricărei persoane care se confruntă cu mici insomnii sau pur și simplu vrea să-și completeze informațiile cu privire la știința somnului. Medicul Institutului RoNeuro, Dr. Oana Stan, ne introduce în tainele din spatele științei somnului, de la care am învățat pilonii principali, pe care se construiesc preceptele unui somn de calitate.
Așadar, de multe ori mă întrebam ce anume mă face să nu adorm la un ceas normal de seară și să mă scol obosită următoarea zi? Arhetipul meu de bufniță somnoroasă mă face să adorm târziu și să mă scol și mai târziu. Lumina albastră a telefonului inhibă procesul natural de melatonină, ce survine în jurul orei 21:00, și mă face să pierd și mai multe ore înainte de somn. Mi-am schimbat ritualul de somn, și am inclus o rutină specifică nevoilor mele, care include trezirea la oră fixă, chiar și în weekend, puțină mișcare, un mediu plăcut și multă relaxare. Patru piloni esențiali (RMMR), conform podcastului mai sus amintit.
Am făcut câteva schimbări simple în rutina mea de seară, care se simt pe termen lung. După un duș liniștitor și un ceai infuzat cu plante medicinale am ales să integrez cititul timp de jumătate de oră în locul statului pe telefon sau la televizor. Am renunțat la ciocolata caldă de după-amiază și prefer să fac puțină mișcare cu două-trei ore înainte de somn. Până să mă instalez confortabil cu cartea în pat, pornesc difuzorul de aroma-terapie infuzat cu ulei de lavandă sau de iasomie și mă transpun ușor în lumea poveștilor și a viselor nemuritoare.
Somnul la ceas de seară
Somnul la ceas de seară este mai mult decât o infatuare poetică, este un ritual de care ne-am desprins, dar pe care îl putem reactiva dacă ne găsim echilibrul interior. De la rutina de seară specifică personalității noastre, pe care singuri o putem crea, o atmosferă ambientală care ne ajută să ne desprindem de stresul și grijile din timpul zilei, până la alegerea unor materiale organice din lână, fiecare detaliu contribuie în mod semnificativ la bunăstarea noastră personală. Este o alegere sau o necesitate, depinde de cât de devreme conștientizăm faptul că lipsa somnului de calitate are un efect semnificativ asupra corpului nostru.
Acest articol a fost scris pentru SuperBlog 2025, proba nr. 3!
Sursa foto utilizată: galeria Confort Merino.
Bibliografie: